Pentingnya Self Reward Setelah Bekerja Keras – Berartinya Berikan Penghargaan pada Diri Sendiri: Ilustrasi Self- Reward yang Segar serta Akibatnya Untuk Kesehatan Mental.
Dalam kehidupan yang serba kilat Kencana69 serta penuh desakan, banyak orang terperangkap dalam tradisi kegiatan, berlatih, ataupun tanggung jawab keluarga tanpa sempat menyudahi sejenak buat menghormati diri sendiri. Penghargaan diri, ataupun apresiasi yang diserahkan pada diri sendiri atas pendapatan ataupun upaya, kerapkali diabaikan sebab dikira remeh ataupun tidak berarti. Sementara itu, aplikasi berikan penghargaan pada diri sendiri bisa bawa akibat positif yang penting untuk kesehatan psikologis, dorongan, serta mutu hidup dengan cara totalitas.
Postingan ini hendak mangulas kenapa penghargaan diri itu berarti, gimana wujud self- reward yang segar serta pas target, dan pengaruhnya kepada kesehatan psikologis.
Apa Itu Penghargaan Diri?
Penghargaan diri merupakan aksi siuman buat membenarkan, menghormati, serta memperingati pendapatan, upaya, ataupun mutu positif dalam diri sendiri. Ini tidak wajib senantiasa berkaitan dengan pendapatan besar—hal- hal kecil semacam menuntaskan kewajiban setiap hari, bertahan dalam era susah, ataupun membuktikan tindakan positif pula pantas diapresiasi.
Penghargaan diri dapat muncul dalam wujud aplaus, self- talk positif, sampai pemberian hadiah kecil buat diri sendiri. Ini ialah bagian dari self- love( cinta pada diri sendiri) serta self- compassion( welas asih kepada diri sendiri), yang keduanya amat berarti dalam melindungi penyeimbang penuh emosi serta kesehatan psikologis.
Kenapa Penghargaan Diri Itu Berarti?
1. Tingkatkan Rasa Yakin Diri
Kala seorang dengan cara teratur mengapresiasi dirinya, beliau hendak lebih gampang mengidentifikasi daya serta keunggulannya. Ini menolong membuat rasa yakin diri sebab orang ketahui kalau dirinya sanggup, bernilai, serta pantas dinilai.
2. Menghindari Burnout
Tanpa penghargaan diri, seorang dapat lalu mendesak dirinya buat bertugas keras tanpa henti, yang pada kesimpulannya menimbulkan keletihan psikologis serta raga( burnout). Berikan durasi buat memperingati pendapatan ataupun semata- mata istirahat selaku wujud apresiasi kepada upaya diri dapat menolong melindungi tenaga serta antusias.
3. Meningkatkan Dorongan Internal
Penghargaan diri berikan korban balik positif yang bisa menguatkan dorongan dalam. Dikala seorang merasa dihargai—baik oleh orang lain ataupun dirinya sendiri—ia hendak lebih terdorong buat lalu berupaya serta bertumbuh.
4. Tingkatkan Keselamatan Emosional
Orang yang dapat mengapresiasi diri mengarah lebih senang, hening, serta tidak sangat keras kepada diri sendiri. Ini menghasilkan area penuh emosi yang segar serta normal dalam diri orang.
5. Meningkatkan Ikatan yang Lebih Bagus dengan Orang Lain
Seorang yang merasa lumayan serta dinilai oleh dirinya sendiri umumnya tidak sangat tergantung pada pengesahan dari luar. Ini membuat ikatan sosial jadi lebih segar, tidak toksik, serta lebih silih mensupport.
Ilustrasi Self- Reward yang Sehat
Berikan hadiah pada diri sendiri tidak wajib mahal, elegan, ataupun konsumtif. Malah self- reward yang segar merupakan yang bertabiat mengasyikkan, berikan tenaga positif, serta tidak bawa akibat minus dalam waktu jauh. Selanjutnya sebagian ilustrasi:
1. Rehat Sejenak dari Rutinitas
Berikan durasi buat istirahat sejenak—misalnya tidur siang, berjalan bebas, ataupun menikmati segelas teh—merupakan wujud penghargaan diri yang amat efisien.
2. Melaksanakan Kegiatan Favorit
Menyaksikan film kesukaan, membaca novel, melukis, ataupun main nada merupakan wujud self- reward yang mengasyikkan serta dapat membagikan tenaga terkini.
3. Self- Care Fisik
Menjaga diri dengan cara raga semacam mandi air hangat, menjaga wajah, berolahraga enteng, ataupun pijit relaksasi dapat jadi metode buat berkata” dapat kasih” pada badan.
4. Santapan Kesukaan dalam Batasan Sehat
Makan santapan kegemaran selaku wujud keramaian atas pendapatan khusus dapat jadi wujud self- reward yang mengasyikkan, sepanjang senantiasa dalam batasan yang segar serta tidak kompulsif.
5. Journaling ataupun Menulis Perkataan Dapat Kasih pada Diri Sendiri
Menulis harian mengenai apa yang sudah digapai, tantangan yang sudah dialami, serta gimana diri kita menghadapinya dapat jadi refleksi positif sekalian wujud apresiasi yang dalam.
6. Berikan Hadiah Kecil
Membeli suatu yang telah lama di idamkan, semacam perlengkapan catat terkini, parafin aromaterapi, ataupun perlengkapan kecil, dapat jadi ciri apresiasi yang mengasyikkan serta berarti.
7. Digital Detox
Melepas diri sejenak dari alat sosial serta pemberitahuan digital selaku wujud apresiasi pada benak yang memerlukan kenyamanan.
8. Liburan Mini
Staycation di penginapan lokal, bertamu ke tempat darmawisata alam terdekat, ataupun apalagi semata- mata berangkat ke halaman serta menikmati hawa fresh dapat jadi self- reward yang menyehatkan jiwa serta badan.
Akibat Positif Self- Reward untuk Kesehatan Mental
Berikan self- reward yang pas bisa bawa banyak akibat positif untuk kesehatan psikologis. Selanjutnya sebagian khasiat intelektual yang dapat diterima:
1. Kurangi Tekanan pikiran serta Kecemasan
Self- reward membagikan tanda pada otak kalau kita sudah” berakhir” ataupun” sukses,” yang bisa mengaktifkan sistem relaksasi serta merendahkan kandungan hormon tekanan pikiran semacam kortisol. Ini menolong seorang merasa lebih hening serta tenang.
2. Menguatkan Koneksi Otak dengan Penguatan Positif
Kala otak diberi hadiah atas sikap positif, beliau berlatih buat mengulangi sikap itu. Ini diucap reinforcement learning dalam ilmu jiwa. Dalam kondisi ini, otak hendak lebih mengarah memotivasi diri buat menuntaskan kewajiban sebab ketahui kalau hendak terdapat“ hadiah” setelahnya.
3. Tingkatkan Perasaan Pengawasan Diri
Self- reward yang diserahkan dengan cara siuman menolong membuat Kerutinan pengaturan diri. Seorang berlatih buat menunda kebahagiaan( delayed gratification) serta membuat ketetapan yang segar sebab ketahui kalau terdapat momen penghargaan di akhir cara.
4. Membuat Ikatan Segar dengan Diri Sendiri
Self- reward menghasilkan perbincangan dalam yang lebih positif. Dari selalu mempersoalkan diri sebab belum sempurna, kita berlatih buat menghormati cara, kekeliruan, serta perkembangan.
5. Menolong Penyembuhan dari Guncangan ataupun Burnout
Untuk seorang yang lagi dalam cara pemulihan—baik dari guncangan era kemudian, tekanan mental, ataupun keletihan mental—self- reward dapat jadi perlengkapan yang halus serta penuh kasih buat membuat balik keyakinan kepada diri sendiri.
Kekeliruan Biasa dalam Berikan Self- Reward
Walaupun self- reward merupakan aplikasi yang segar, bila tidak dicoba dengan bijaksana, dapat memunculkan akibat yang bertentangan. Selanjutnya sebagian kekeliruan biasa yang butuh dijauhi:
1. Reward yang Sangat Kerap ataupun Tidak Proporsional
Berikan reward sangat kerap, tanpa pendapatan yang berarti, dapat buatnya kehabisan angka. Ini pula dapat membuat pola konsumtif ataupun berat kaki sebab seluruh perihal” dibalas” dengan hadiah.
2. Memakai Reward selaku Pelarian
Bila self- reward dipakai buat melarikan diri dari permasalahan ataupun perasaan susah( misalnya berbelanja impulsif dikala pilu), hingga itu bukan lagi wujud penghargaan diri, melainkan wujud coping yang tidak segar.
3. Reward yang Mudarat Kesehatan
Hadiah semacam makan kelewatan, pemakaian zat adiktif, tidur sampai larut malam, ataupun sikap kompulsif lain bisa jadi terasa mengasyikkan sedetik, tetapi mengganggu dalam waktu jauh.
4. Menyamakan Diri dengan Orang Lain
Bila reward diserahkan sebab mau melawan orang lain ataupun untuk pembayangan, hingga itu bukan lagi apresiasi dari dalam, melainkan pengesahan eksternal yang lemah.
Metode Mengawali Kerutinan Penghargaan Diri
Buat mengawali Kerutinan ini, Kamu dapat menjajaki sebagian tahap selanjutnya:
1. Untuk Catatan Hasil Harian
Tiap hari, tuliskan 2–3 perihal yang Kamu peroleh, sekecil apa juga itu. Ini menolong otak buat mengidentifikasi perkembangan serta menguatkan Kerutinan berikan apresiasi.
2. Pastikan Tipe Reward yang Bermakna
Pengenalan tipe self- reward yang betul- betul membuat Kamu senang serta terasa asli. Jauhi menjajaki gaya ataupun orang lain.
3. Jadwalkan Durasi buat Diri Sendiri
Alokasikan durasi tiap pekan buat melaksanakan suatu yang Kamu gemari selaku wujud apresiasi kepada kegiatan keras Kamu.
4. Memberi pelajaran Self- Compassion
Dikala kandas ataupun membuat kekeliruan, senantiasa bagikan diri Kamu apresiasi sebab telah berupaya. Berlatih berlagak halus kepada diri sendiri merupakan wujud penghargaan yang sangat dalam.
Kesimpulan
Penghargaan diri tidaklah wujud keangkuhan ataupun keengganan, melainkan suatu keinginan intelektual yang berarti. Dalam bumi yang kerap menekankan daya produksi tanpa henti, berikan durasi buat menyudahi sejenak, membenarkan pendapatan, serta memberi diri sendiri dapat jadi aksi revolusioner buat melindungi kewarasan serta kesehatan psikologis.
Dengan self- reward yang segar, kita berlatih buat menyayangi diri sendiri, membuat dorongan yang kuat lama, serta menghasilkan ikatan yang lebih serasi antara diri dengan bumi di dekat kita. Jadi, mulai hari ini, janganlah ragu buat berikan dekapan pada diri sendiri, berkata” kalian hebat”, serta menikmati hadiah kecil atas seluruh upaya yang sudah dicoba.
